Публикация от 28 июня 2026

Всего 5–10 минут в день. И ваши мышцы тазового дна скажут вам спасибо 💛 Многие вспоминают о них только после появления неприятных симптомов. Но, как и любые другие мышцы, их лучше тренировать заранее. Собрала для вас простые упражнения, которые легко вписать в обычный день. Без сложного оборудования и специальных условий. Главное — делать их регулярно. Не нужно стараться изо всех сил: спокойное выполнение каждый день принесёт гораздо больше пользы. Сохраняйте инфографику, чтобы не потерять. Уверена, она ещё не раз пригодится 🌿