Тогда почему мы толстеем?
Мы выяснили, что метаболизм не при чем! Он не замедляется и не становится хуже. Но с возрастом набрать вес легче, а похудеть сложнее. WTF? Почему же?
🔹 Мы меньше двигаемся
В 20 лет можно пройти 15 тысяч шагов и даже не заметить. В 40 иногда открываешь приложение и с удивлением обнаруживаешь, что главный маршрут дня — диван → холодильник → диван.
🔹 Становится меньше мышц
Без тренировок мышечная масса постепенно уменьшается. А мышцы — это та самая «печка», которая расходует энергию даже в покое.
🔹 Меняются пищевые привычки
Лишние 100–200 ккал в день кажутся мелочью. Но организм умеет вести бухгалтерию гораздо лучше нас.
🔹 Стресс и недосып
Когда вы спите по пять часов и живёте в режиме «срочно всё», мозг начинает активно искать быстрые источники удовольствия. Обычно они почему-то оказываются в отделе с выпечкой.
Настоящее возрастное снижение метаболизма начинается значительно позже — примерно после 60 лет. И происходит оно постепенно.
