Когда вы решаете: «Всё, с понедельника я мотивирован на 100%, буду работать по 15 часов и за месяц выучу язык».
Вы обречены на провал, и наука объясняет почему. Это закон Йеркса-Додсона. В психологии давно установлено, что связь между мотивацией и успехом — это не прямая линия. Это парабола (кривая в виде холма).
Для каждой задачи есть свой оптимальный уровень возбуждения нервной системы. Если мотивация слишком низкая — вы ничего не делаете. Но если мотивация зашкаливает (те самые «100%»), то выгорание, паника и страх ошибки наступают быстрее, чем результаты.
Запредельная мотивация повышает уровень тревоги настолько, что когнитивные способности мозга резко падают. Мы начинаем делать глупые ошибки. Для сложных задач идеальна умеренная, фоновая мотивация, а не фанатичный порыв.
Иногда, чтобы выполнить сложный проект, нужно не «заряжать» себя мотивацией до отказа, а наоборот — слегка снизить планку ожиданий, чтобы мозг мог работать спокойно и эффективно.
Неудобный психолог
