Миф: Стоит только собраться с силами — и можно волевым усилием выкинуть из головы любую тревожную или неприятную мысль.
Правда: Удивительно, но борьба с мыслью делает её только громче. В психологии это называют «эффектом белого медведя»: если сказать человеку «не думай о белом медведе», он почти наверняка будет думать именно о нём. Дело в том, что мозг всё время проверяет: «А мы точно не думаем об этом?» — и тем самым снова и снова возвращает к этой мысли.
Вместо подавления лучше учиться замечать такие мысли, наблюдать за ними как будто со стороны и не требовать от себя немедленно от них избавиться — так они теряют над нами власть.
Неудобный психолог
