Когда вы записываете в ежедневник какую-то мелкую ерунду (вроде «полить цветы») только ради того, чтобы тут же с удовольствием её вычеркнуть.
Знакомо? Мозг обожает завершенность. Эволюционно закрытая задача (догнал мамонта, развел костер) означала выживание. Поэтому каждый раз, когда вы ставите галочку напротив любого пункта, мозг выдает вам награду — микро-порцию дофамина. Это гормон мотивации и удовольствия.
Если день идет насмарку, всё валится из рук и нет сил браться за сложный проект — обманите систему. Напишите список из трех простейших дел (заправить кровать, выпить стакан воды, постирать вещи) и вычеркните их. Вы получите дофаминовый заряд, который даст топливо для более сложных задач.
Неудобный психолог
