Запрет на эмоции делает их только сильнее.
Чем больше человек говорит себе «не злись», «не бойся», «не грусти» или «не думай об этом», тем чаще это состояние возвращается. Психике приходится постоянно проверять, удалось ли уже перестать чувствовать то, что было запрещено.
В результате эмоция не исчезает, а остаётся в центре внимания. К ней добавляются раздражение на себя, чувство вины и ощущение, что вы опять не справились с собственным состоянием.
Гораздо легче назвать происходящее прямо: «я сейчас злюсь», «мне страшно», «мне обидно». Это не делает эмоцию правильной или приятной, но перестаёт превращать её во внутреннюю борьбу.
Иногда чувство проходит быстрее, когда ему наконец разрешили существовать.
Неудобный психолог
