Неудобный психолог
MAX ·
Техника «Голос навигатора»
для тех, кто внутри разговаривает с собой как злобный тренер 🗣️
У многих внутренний голос звучит так:
- «Ну давай, соберись, тряпка» 😠
- «Опять всё испортил(а)» 📉
- «Ничего, поплачешь - и дальше паши»
И когда я спрашиваю: «А как бы вы хотели слышать поддержку?», люди часто теряются. Они не представляют, как это - быть с собой по‑другому.
Предлагаю один образ.
Представьте, что у вас в голове - голос навигатора. Только не тот, который орёт «поворот пропущен!», а обновлённая, человеческая версия.
Она говорит не:
«Какой же ты идиот, опять не туда свернул»
А, например:
«Ты свернул не туда. Бывает. Сейчас перестроимся. Вот вариант А, вот вариант Б».
Попробуйте в течение дня:
- ловить моменты, когда вы опять говорите с собой в форме «злобного тренера»,
- и сознательно заменять реплику на вариант «голос навигатора».
Например:
- вместо «я всё провалил» → «я сделал хуже, чем хотел. Что я могу учесть на следующий раз?»
- вместо «я слабый» → «мне сейчас тяжело. Что может меня поддержать?»
По ощущениям это может быть непривычно, даже «слюнтяйски».
Но у навигатора нет задачи вас унизить - его задача помочь доехать. Это и есть разница между критикой и поддержкой.
Попробуйте поймать сегодня одну ситуацию, где вы могли бы ответить себе как навигатор, а не как сержант в казарме.
Неудобный психолог
