📱 «Ещё пять минут в телефоне» — и сон снова откладывается.
Дело не только в привычке листать ленту. Яркий экран, новости, переписки, видео и постоянная новизна продолжают держать мозг в режиме активности, когда ему уже пора снижать обороты.
🌙 Попробуйте сегодня простой эксперимент: за 30–60 минут до сна отложите телефон, приглушите свет и выберите спокойное занятие.
Иногда лучший вечерний ритуал для мозга — меньше света, меньше информации и больше тишины. 🧠💤
Сохраняйте карточки — в них подробно разобрала, почему экран мешает засыпанию и как мягко подготовить мозг ко сну.
#сон #мозг #нейропсихология #здоровыйсон #циркадныеритмы
