Публикация от 10 ноября 2026

Железо через день работает лучше, чем каждый день: объясняю почему Четыре факта: 💊 После дозы организм «закрывает дверь» Железо повышает гепсидин, гормон, который блокирует всасывание на 24 часа. Вторая доза на следующий день усваивается слабо. 💊 Через день усвоение выше Приём через день даёт больше железа в организме, чем ежедневный, и реже вызывает тошноту и запор. 💊 Бисглицинат лучше сульфата Он мягче для желудка и меньше раздражает слизистую. 💊 Рядом витамин С, но не кофе и молочное Витамин С 500 мг улучшает усвоение. Кофе и кальций нужно отодвинуть на два часа. Как контролировать: 🔎 Ферритин через три месяца 🔎 Цель при симптомах: 50–70 нг/мл 🔎 Не принимай железо без анализа Не Врачиха ● Фролова