Публикация от 8 ноября 2026

Что пить при частой тревоге перед сном: схема на вечер Пять инструментов: 🌙 Магний глицинат 400 мг: за час до сна Расслабляет нервную систему и снижает вечерний кортизол. 🌙 L-теанин 200 мг: за 30–40 минут до сна Успокаивает мысли без сонливости на следующий день. 🌙 Глицин 3 г: под язык Тормозной нейромедиатор, помогает быстрее засыпать. 🌙 Ашваганда KSM-66 300 мг: после ужина Снижает ночной кортизол. Эффект накопительный, через 6–8 недель. 🌙 Тёплый душ и тёмная комната Перепад температуры запускает выработку мелатонина. Что убрать вечером: ❌ Кофе после 14:00 ❌ Телефон за час до сна ❌ Алкоголь, он разрушает вторую половину ночи 🌙 Не Врачиха ● Фролова