Публикация от 7 ноября 2026

Что пить при ПМС: схема по неделям цикла Схема по неделям: 🌸 Весь цикл, каждый день: Магний глицинат 300 мг вечером. Омега-3 EPA 1 г с обедом. 🌸 С 14-го дня цикла: В6 P5P 50 мг утром. Помогает серотонину и прогестерону. Кальций цитрат 500 мг вечером. В исследованиях снижает физические симптомы ПМС примерно на 48%. 🌸 За 5 дней до месячных: Магний повысить до 400 мг. Убрать кофе, кофеин усиливает болезненность груди. Что проверить, если ПМС тяжёлый: 🔵 Прогестерон на 21-й день цикла 🔵 Ферритин, при дефиците симптомы сильнее 🔵 ТТГ Ты начинаешь принимать витамины от ПМС заранее? Не Врачиха ● Фролова