Что пить при синдроме хронической усталости — когда отдых не помогает
Пять приоритетов:
😴 Убихинол Q10 300 мг — с жирным обедом
Митохондриальная дисфункция — ключевой механизм СХУ. Q10 восстанавливает производство АТФ. Убихинол — без лишней конверсии.
😴 D-рибоза 5г — с утренним напитком
Строительный материал для АТФ. При выраженном истощении — один из самых быстрых инструментов. Эффект через две-три недели.
😴 Магний малат 400 мг — утром
Малат — субстрат цикла Кребса. Именно там производится клеточная энергия. При СХУ цикл нарушен.
😴 NMN 250 мг — утром натощак
Восстанавливает НАД+ который критически снижен при СХУ. Нейроны и митохондрии получают ресурс для восстановления.
😴 Ацетил-L-карнитин 500 мг — утром натощак
Транспортирует жиры в митохондрии. При СХУ этот транспорт нарушен. Снижает нейронную усталость.
Что обязательно проверить:
🔎 Кортизол по четырём точкам в слюне
🔎 Активный В12 и гомоцистеин
🔎 Ферритин и D
🔎 ТТГ
Не Врачиха ● Фролова
