Что пить при эндометриозе — нутриционная поддержка которая реально помогает
Пять приоритетов:
🌸 Омега-3 EPA 3г — с жирным обедом
Снижает простагландин Е2 — главный медиатор боли при эндометриозе. При высоком EPA — болезненность менструаций снижается. Это доказано в исследованиях.
🌸 Витамин D до 60–80 нг/мл
При эндометриозе дефицит D почти универсален. D снижает пролиферацию эндометриоидных клеток и их инвазивность. Целевой уровень выше чем при профилактике.
🌸 Куркумин BCM-95 500 мг — с перцем и жиром
Ингибирует NF-κB и снижает ароматазу — фермент который производит эстроген локально в очагах эндометриоза.
🌸 Индол-3-карбинол 200 мг — с едой
Содержится в крестоцветных — брокколи капуста. В добавке — концентрированная доза. Улучшает метаболизм эстрогена — переводит агрессивный 16α-ОНЕ1 в защитный 2-ОНЕ1.
🌸 Магний глицинат 400 мг — вечером
Снижает болевую чувствительность и спазмы матки. При эндометриозе боль — главный симптом.
Параллельно:
💙 Убрать красное мясо — содержит арахидоновую кислоту — воспаление
💙 Крестоцветные каждый день — брокколи капуста руккола
Не Врачиха ● Фролова
