Иммунитет и закаливание
Пациентка. Болеет каждый месяц. Пришла в ноябре.
— Как укрепляете иммунитет?
— Закаляюсь.
— Как именно?
— Обливаюсь холодной водой.
— Каждый день?
— Ну... пробовала. Три раза.
— А потом?
— Заболела.
— И?
— Решила что не моё.
— Разумно.
— Но слышала что закалка помогает.
— Помогает — при постепенном и регулярном. Три обливания — стресс для организма.
— То есть я сделала хуже?
— Вероятно.
— А что тогда работает?
— Витамин D. Цинк. Сон.
— Это скучнее обливаний.
— Зато не вызывает ОРВИ на четвёртый день.
— Логично.
— Как спите?
— Ну... часов шесть.
— Вот ваш иммунодефицит.
— Недосып?
— При шести часах иммунитет снижен на 40% в исследованиях.
— Это много.
— Больше чем от трёх обливаний.
— Значит надо спать а не обливаться?
— Обе стратегии неплохи. В правильном порядке. 🛡
Не Врачиха ● Фролова
