Фосфатидилхолин — нутриент для печени которого нет в большинстве схем
Четыре правила:
🌿 С жирной едой — обязательно
Фосфолипид — жирорастворимый. Без жира в еде — усвоение минимальное.
🌿 Доза — 1200–2400 мг в день
Разделить на два-три приёма. При жировом гепатозе — 1800 мг.
🌿 Не путать с обычным холином
Холин битартрат — дешёвая водорастворимая форма. Биодоступность хуже. Фосфатидилхолин — встраивается в мембраны гепатоцитов напрямую.
🌿 Курс три-шесть месяцев
Обновление мембран клеток — медленный процесс. АЛТ начинает снижаться через восемь-двенадцать недель.
Когда особенно нужен:
🔵 Жировой гепатоз
🔵 Приём гепатотоксичных препаратов
🔵 Алкогольная болезнь печени — в ремиссии
🔵 При растительном питании — дефицит холина
Из еды:
🔵 Яичный желток — главный источник
🔵 Говяжья печень
🔵 Соевый лецитин 🌿
Не Врачиха ● Фролова
