Почему один и тот же нутриент работает по-разному у разных людей
Четыре причины:
💊 Генетика — полиморфизмы транспортных белков
У части людей — сниженная экспрессия транспортёров магния. Кишечник усваивает меньше при той же дозе. Форма глицинат — лучше при таких вариантах.
💊 Микробиом
Бактерии кишечника участвуют в усвоении магния цинка и В12. При дисбиозе — усвоение снижено. Два человека с одинаковым рационом — разные уровни нутриентов.
💊 Базовый уровень дефицита
При глубоком дефиците — первые месяц-два уходят на насыщение тканей. Субъективного эффекта нет. У человека с лёгким дефицитом — эффект быстрее.
💊 Сопутствующие дефициты
Магний не работает без витамина D — рецепторы. В12 не работает при дефиците фолата. Нутриенты — команда. Один без остальных — слабее.
Что делать при отсутствии эффекта:
🔎 Проверь базовый уровень до и после
🔎 Оцени сопутствующие дефициты
🔎 Поменяй форму нутриента
🔎 Проверь микробиом
Не Врачиха ● Фролова
