Что происходит с нутриентами при стрессе — и почему схема меняется
Четыре изменения:
😮💨 Магний расходуется в три раза быстрее
Кортизол усиливает выведение магния через почки. Стандартных 300 мг в стрессовый период — мало. Нужно 400–500 мг. Дефицит нарастает быстро — раздражительность тревога судороги.
😮💨 Витамин С сгорает в надпочечниках
Каждый выброс кортизола — расход аскорбата. Надпочечники содержат витамина С больше чем любой другой орган. В стрессе потребность удваивается.
😮💨 Цинк перераспределяется
При стрессе цинк уходит из крови в ткани как защитная реакция. Анализ может показать норму — а на деле клеточный дефицит. Иммунитет снижается.
😮💨 В12 расходуется быстрее
Нервная система в стрессе потребляет В12 активно. При длительном стрессе — дефицит даже при нормальном питании.
Схема в стрессовый период:
🔵 Магний — увеличить до 500 мг
🔵 Витамин С — 1000 мг дважды
🔵 В12 — добавить под язык
🔵 Цинк — продолжать курс
Не Врачиха ● Фролова
