Что пить при нарушении зрения в 40+ — профилактика изнутри
Пять приоритетов:
👁 Лютеин 10 мг + зеаксантин 2 мг — с жирным обедом
Накапливаются в макуле. Фильтруют синий свет. Снижают риск возрастной макулярной дегенерации — главной причины потери зрения после 50. С жиром — всасывание в разы выше.
👁 Астаксантин 6 мг — с жирной едой
Единственный антиоксидант который проникает в ткани глаза. Защищает хрусталик и сетчатку. При работе за экраном — снижает усталость глаз.
👁 DHA омега-3 500 мг — с завтраком
Сетчатка состоит из DHA на 60%. При дефиците — острота зрения снижается. Нейроны сетчатки уязвимее.
👁 Витамин А из еды — ежедневно
Родопсин в палочках сетчатки — из ретинола. Сумеречное зрение зависит от него напрямую. Яичный желток каждый день — хороший источник.
👁 Цинк пиколинат 25 мг — с обедом
Транспортирует витамин А из печени в сетчатку. Без цинка — витамин А в крови есть а в глазе не работает.
Проверь сначала:
🔎 К офтальмологу — внутриглазное давление
🔎 Зрение раз в два года после 40 👁
Не Врачиха ● Фролова
