Коэнзим Q10 — почему убихинол лучше убихинона и когда важна разница
Четыре факта:
⚡️ Убихинон — нужна конверсия в убихинол
Убихинон — окисленная форма. Чтобы работать в митохондриях — организм конвертирует его в убихинол. У молодых людей конверсия эффективна. После 40 — снижается.
⚡️ Убихинол — уже активная форма
Не требует конверсии. Попадает в митохондрии напрямую. Биодоступность в три-четыре раза выше убихинона при тех же миллиграммах.
⚡️ После 40 — убихинол
До 35–40 лет — убихинон работает хорошо. После — конверсия снижается. Переходи на убихинол. Или увеличивай дозу убихинона в два-три раза.
⚡️ С жирной едой — обязательно
Жирорастворимый. Без жира в еде — биодоступность минимальная. С обедом где есть масло рыба или авокадо.
Когда особенно важен Q10:
🔵 Приём статинов — блокируют синтез Q10
🔵 Хроническая усталость — митохондрии под ударом
🔵 Сердечная недостаточность — под наблюдением врача
🔵 Мигрень — доказанный эффект в тройке с В2 и магнием ⚡️
Не Врачиха ● Фролова
