Что пить при хроническом недосыпе у молодых мам — специальная схема
Пять приоритетов:
🌸 Магний глицинат 300 мг — в редкие часы сна
Безопасен при кормлении. Помогает засыпать быстрее в те немногие часы когда ребёнок спит.
🌸 DHA 300 мг — с едой
При кормлении DHA уходит в молоко. Мамин мозг обедневший DHA — туман усталость перепады настроения.
🌸 В12 метилкобаламин 500 мкг — под язык
При недосыпе нервная система страдает первой. В12 поддерживает. Безопасен при кормлении.
🌸 Продолжай пренатальный — весь первый год
Метилфолат железо D — продолжают расходоваться. Многие бросают после выписки.
🌸 Витамин С 500 мг — укрепляет иммунитет
При недосыпе иммунитет снижен. С помогает держаться.
Что нельзя при кормлении:
🔴 Ашваганда — не изучена
🔴 Родиола — не изучена
🔴 Большие дозы мелатонина
🔴 Любые адаптогены без консультации 🌸
Не Врачиха ● Фролова
