Кверцетин — антиоксидант который большинство недооценивает
Четыре правила:
🍎 С фитосомой или бромелайном — иначе не усваивается
Обычный кверцетин — биодоступность около 17%. Quercetin Phytosome — в двадцать раз выше. Или в паре с бромелайном — фермент повышает всасывание.
🍎 С жирной едой — жирорастворимый
Без жира биодоступность минимальна. С оливковым маслом авокадо или рыбой — максимально.
🍎 500 мг дважды в день — рабочая доза
Для терапевтического эффекта нужно 1000 мг в день. Разбить на два приёма — стабильный уровень в крови.
🍎 Не с антибиотиками
Кверцетин ингибирует некоторые транспортёры в кишечнике. Может снижать усвоение антибиотиков — разводи во времени на два часа.
Что реально делает:
✅ Стабилизирует тучные клетки — природный антигистамин
✅ Снижает ИЛ-6 и ФНО-альфа — противовоспалительный
✅ Ингибирует 5-липоксигеназу — при аллергии и астме
✅ Снижает накопление сенесцентных клеток — антивозрастной 🍎
Не Врачиха ● Фролова
