Что пить при нарушении работы памяти у детей и подростков — нутриционная поддержка
Пять приоритетов:
🧠 Омега-3 DHA 500 мг — с жирным завтраком
Мозг подростка строится из DHA. При дефиците — внимание и память хуже физически. Жидкая форма для младших детей.
🧠 Железо — если ферритин ниже 30
При дефиците железа когнитивные функции снижены у детей достоверно. Это одна из главных причин плохой успеваемости. Проверь ферритин — не только гемоглобин.
🧠 Магний глицинат 200–300 мг — вечером
У детей с СДВГ дефицит магния встречается значительно чаще. Снижает гиперактивность и улучшает сон который критичен для памяти.
🧠 Витамин D до 60 нг/мл
При дефиците — нейрогенез замедлен. Гиппокамп — центр памяти — особенно чувствителен к уровню D.
🧠 Фосфатидилсерин 100 мг — с завтраком
При СДВГ исследования показывают улучшение внимания и памяти. Для подростков — безопасно.
Что проверить до добавок:
🔎 Ферритин — обязательно
🔎 D — обязательно
🔎 Сон — не меньше девяти часов для подростков
🔎 Экранное время — снижает рабочую память
Не Врачиха ● Фролова
