Что пить при синдроме усталых надпочечников — без кофе и силы воли
Пять приоритетов:
😮💨 Витамин С 1000 мг — делить на два приёма
Надпочечники — главный резервуар витамина С в организме. При каждом выбросе кортизола С расходуется. При хроническом стрессе — дефицит накапливается быстро.
😮💨 В5 пантотеновая кислота 500 мг — утром
Кофактор синтеза кортизола и других гормонов надпочечников. При истощении — расходуется в первую очередь. Восполнение — буквально строительный материал для восстановления.
😮💨 Ашваганда KSM-66 300 мг — утром и вечером
Адаптоген который нормализует ось ГГН — не стимулирует и не подавляет. Через восемь недель — стабилизация кортизолового профиля.
😮💨 Магний глицинат 400 мг — вечером
При надпочечниковом истощении ночной кортизол высокий — сон нарушен. Магний снижает его и помогает восстановиться ночью.
😮💨 Родиола 200 мг — утром строго
При апатии и потере мотивации — стимулирующий адаптоген. Не при тревоге — только при апатии.
Проверь до начала:
🔵 Кортизол в слюне по четырём точкам — суточный профиль
🔵 Ферритин и В12 — дефициты усугубляют
🔵 ТТГ — щитовидка часть этой системы 😮💨
Не Врачиха ● Фролова
