Почему одного витамина D недостаточно — нужна вся команда
Четыре компонента команды:
☀️ D3 — запускает всасывание кальция
Открывает канал в кишечнике. Кальций начинает поступать в кровь. Без D3 — кальций из еды и добавок не усваивается.
☀️ К2 МК-7 — направляет кальций
Активирует матрикс GLA-протеин и остеокальцин. Первый выводит кальций из сосудов. Второй встраивает его в кость. Без К2 при длительном приёме D — кальций оседает не там.
☀️ Магний — активирует D
Витамин D в крови — неактивная форма. Для превращения в активную нужен магний. При дефиците магния D не работает даже при нормальном уровне в анализе.
☀️ Цинк — рецепторы к D
Рецепторы VDR к витамину D содержат цинк. При дефиците цинка — рецепторы работают хуже. D в крови есть — в клетку не попадает.
Минимальная команда:
🔵 D3 + К2 — всегда вместе
🔵 Магний вечером — постоянно
🔵 Цинк — с обедом курсами
Не Врачиха ● Фролова
