Что пить при выпадении волос после родов — схема которая реально помогает
Пять приоритетов:
🌸 Железо бисглицинат — если ферритин ниже 60
При кормлении ферритин падает стремительно. Целевой уровень при выпадении — 60–80 нг/мл а не просто «в норме». Натощак с витамином С.
🌸 Продолжай пренатальный комплекс — весь первый год
Метилфолат В12 D — продолжают расходоваться при кормлении. Многие бросают сразу после родов. Это ошибка.
🌸 Цинк пиколинат 25 мг — с обедом
При кормлении цинк уходит в молоко. Дефицит — и фолликул засыпает. Три месяца.
🌸 DHA 300 мг — если кормишь
Мозг ребёнка строится из DHA матери. При дефиците — страдают волосы мамы в том числе.
🌸 Массаж кожи головы — пять минут каждый день
Единственное физическое воздействие с доказанным эффектом на фолликул. Не шампунь — массаж.
Что не помогает:
🔴 Биотин без дефицита — деньги
🔴 Маски и сыворотки при системном дефиците — косметика не заменяет нутриенты
Не Врачиха ● Фролова
