Когда витамины пить утром а когда вечером — финальная схема
Утром натощак:
☀️ Железо + витамин С — натощак максимальное усвоение
☀️ В12 метилкобаламин под язык — до завтрака
Утром с жирной едой:
☀️ D3 + К2 — жирорастворимые обязательно с жиром
☀️ Витамин А — жирорастворимый
☀️ Астаксантин — жирорастворимый
☀️ Омега-3 — с жирным завтраком или обедом
Днём с едой:
🌿 Цинк — с обедом не натощак
🌿 В-комплекс — утром или обед не вечером
🌿 Берберин — за 15 минут до еды три раза
🌿 Куркумин — с жирной едой и перцем
Вечером:
🌙 Магний глицинат — за час до сна
🌙 Кальций цитрат — вечером с ужином
🌙 Мелатонин — за 30 минут до сна если нужен
🌙 Коллаген — натощак между ужином и сном
Никогда вместе:
❌ Железо + кальций
❌ Цинк + железо в одно время
Сохрани — и вопрос закрыт навсегда. 💊
Не Врачиха ● Фролова
