Что пить при нарушении микробиома после антибиотиков — полная схема
Схема по этапам:
🦠 Во время антибиотика:
Saccharomyces boulardii 500 мг — через два часа после антибиотика каждый день. Дрожжи — антибиотик их не берёт. Защищают кишечник изнутри.
🦠 Первые две недели после:
Lactobacillus rhamnosus GG — главный восстановитель после антибиотиков. Документально самый изученный штамм. До еды прохладной водой.
Глутамин 5г натощак — питает клетки слизистой которые пострадали.
🦠 Три месяца после:
Смена на смесь лактобактерий и бифидобактерий — разнообразие штаммов.
Ферментированные продукты каждый день — кефир квашеная капуста мисо.
Пребиотики — топинамбур лук банан — кормят восстанавливающиеся колонии.
🦠 Параллельно всё время:
Клетчатка 25–30г в день — из разных источников.
Убрать сахар — патогены питаются им.
Алкоголь исключить на три месяца.
Контроль:
🔵 Нет — анализ на дисбактериоз бесполезен
🔵 Ориентируйся на самочувствие кишечника 🦠
Не Врачиха ● Фролова
