Омега-3 при беременности — почему обычной капсулы недостаточно
Четыре правила:
🐟 DHA приоритет над EPA при беременности
DHA — структурный компонент мозга и сетчатки. 60% мозга — жиры и большая часть из них DHA. При беременности нужно именно DHA — не просто «омега-3».
🐟 Доза — не менее 200–300 мг DHA дополнительно
Большинство пренатальных содержат 100–150 мг DHA. ВОЗ рекомендует 200 мг минимум. Проверь свой комплекс — скорее всего нужна отдельная добавка.
🐟 Чистота — молекулярная дистилляция
Рыбий жир накапливает тяжёлые металлы. При беременности — только очищенный через молекулярную дистилляцию. Смотри на упаковке.
🐟 С жирной едой — каждый раз
Жирорастворимые кислоты без жира в пище — усваиваются вдвое хуже. Завтрак с яйцами или обед — идеально.
После рождения:
Кормящим — DHA продолжать
Ребёнку до года — только через грудное молоко или смесь
После года — детские капли омеги
Не Врачиха ● Фролова
