Что пить при частых головных болях — до того как тянуться за таблеткой
Пять нутриционных инструментов:
▫️ Магний глицинат 400 мг — вечером постоянно
При дефиците магния мозговые сосуды более реактивны. Курс три месяца снижает частоту на 40%. Это не обезболивающее — это профилактика.
▫️ Рибофлавин В2 400 мг — с едой утром
Митохондриальный механизм мигрени. В2 улучшает энергетику клеток мозга. Три месяца — и частота приступов снижается.
▫️ Коэнзим Q10 убихинол 300 мг — с жирным обедом
Доказанная тройка при мигрени — магний В2 Q10 вместе. Каждый по отдельности слабее чем все три.
▫️ Два литра воды — каждый день обязательно
Обезвоживание провоцирует боль напрямую. Не кофе и чай — чистая вода. Часто это единственное что нужно.
▫️ Кофе — не больше двух чашек и не пропускать
Кофеиновая абстиненция — реальная причина боли. Если привыкла к кофе — не пропускай. Или снижай плавно.
Что проверить:
➡️ Давление в момент боли — не до и не после
➡️ Зрение у офтальмолога — давно ли была
➡️ ТТГ — щитовидка даёт хроническую головную боль
Не Врачиха ● Фролова
