Что пить при болезни Альцгеймера в семье — профилактика для тех кто боится
Пять приоритетов:
🧠 Омега-3 DHA 1г — с жирным завтраком
DHA — структурный жир нейронов. При болезни Альцгеймера мозг теряет DHA в первую очередь. Профилактика начинается за десятилетия до симптомов.
🧠 Витамин D до 60–80 нг/мл
При дефиците — бета-амилоид накапливается быстрее. D активирует гены очистки мозга от токсичных белков.
🧠 Ресвератрол 200 мг + кверцетин 500 мг — с жирным обедом
Активируют сиртуин SIRT1 — ген долголетия нейронов. Снижают накопление тау-белка.
🧠 Гомоцистеин ниже 8 мкмоль/л — обязательно
Высокий гомоцистеин — независимый фактор риска деменции. Метилфолат В12 В6 — снижают.
🧠 NMN или NR 300 мг — утром
НАД+ критичен для DNA repair в нейронах. При снижении — нейроны не могут восстанавливать ДНК после повреждений.
Образ жизни важнее добавок:
✔️ Изучение нового — нейропластичность
✔️ Сон — очистка мозга через глимфатическую систему
✔️ Средиземноморская диета — доказана при деменции 🧠
Не Врачиха ● Фролова
