Почему все добавки в мире не помогут без этих трёх вещей
Три фундамента:
📌 Белок — 25–30г в каждый приём пищи
Витамины это кофакторы. Ферменты — белковые молекулы. Нет белка — нет ферментов — нет работы витаминов. Магний без белка как строитель без материала. Ест — а строить не из чего.
📌 Сон — семь-восемь часов в темноте
Восстановление клеток синтез гормонов консолидация памяти — всё ночью. Коллаген пьёшь — а ночью не спишь — коллаген не синтезируется. Иммунитет принимаешь — а сон по четыре часа — иммунитет падает.
📌 Хроническое воспаление под контролем
При высоком СРБ нутриенты уходят на тушение воспаления. Магний расходуется. Витамин С сгорает. Антиоксиданты перегружены. Убери источник воспаления — тогда добавки заработают.
Что чаще всего вызывает воспаление:
🔴 Сахар и ультрапереработанное
🔴 Плохой сон сам по себе
🔴 Хронический стресс без выхода
🔴 Дефицит омеги-3
Схема витаминов — это третий этаж. Фундамент — белок сон отсутствие воспаления. 💊
Не Врачиха ● Фролова
