Боль в пятке при первых шагах — это конкретный диагноз
Что происходит:
🔴 Подошвенный фасциит — воспаление фасции стопы. Ночью она укорачивается. Первый шаг — резкое растяжение. Острая боль которая уходит через 5–10 минут — это она
🔴 Особенность — именно при первых шагах. Потом лучше. К вечеру снова может появиться
🔴 Пяточная шпора — следствие фасциита. На рентгене видно. Но шпора не всегда болит
Группа риска:
🟡 Лишний вес — каждый кг это плюс 3–4 кг нагрузки на стопу
🟡 Плоскостопие
🟡 Долго на ногах или на твёрдом полу
Что делать:
➡️ До первого шага — потяни носок на себя лёжа. 10 раз. Каждое утро
➡️ Ортопедические стельки с поддержкой свода
➡️ Растяжка икр — три раза в день
➡️ К ортопеду — при длительной боли
Та пациентка два года покупала новые кроссовки. Стелька и утренняя растяжка — два месяца и боли нет. 🦶
Не Врачиха ● Фролова
