Что пить при частых мигренях — доказанная тройка
Три компонента и как принимать:
💊 Магний глицинат 400 мг — вечером каждый день
При мигрени дефицит магния выявляется у большинства. Магний стабилизирует возбудимость нейронов и расслабляет сосуды мозга. Не при приступе — постоянно курсом три месяца.
💊 Рибофлавин В2 400 мг — с завтраком
Улучшает митохондриальную функцию в нейронах. Именно митохондриальный дисбаланс — один из механизмов мигрени. Доза 400 мг — значительно выше пищевой. Безопасно.
💊 Убихинол Q10 300 мг — с жирным обедом
Третий участник тройки. Восстанавливает энергетику митохондрий нейронов. При регулярном приёме снижает частоту на 50% через три месяца.
Как оценить эффект:
Дневник мигреней до начала — количество и интенсивность
🔵 Тот же дневник через три месяца
🔵 Снижение на 30–50% — хороший результат
Дополнительно:
🔵 Убери провокаторы — красное вино выдержанный сыр нитриты
🔵 Режим сна — нарушение режима триггер мигрени
🔵 К неврологу — если чаще восьми раз в месяц 💊
Не Врачиха ● Фролова
