Почему добавки не работают без этого одного условия
Четыре условия без которых ничего не работает:
➡️ Белок в каждый приём пищи — обязательно
Витамины — кофакторы ферментов. Ферменты строятся из белка. Нет белка — нет ферментов — нет работы витаминов. 25–30г белка три раза в день — это не про мышцы. Это про биохимию.
➡️ Сон не меньше семи часов
За ночь синтезируются гормоны восстанавливаются клетки работает иммунитет. Магний глицинат при хроническом недосыпе работает плохо. Тело не успевает использовать то что дали.
➡️ Вода 1.5–2 литра в день
Водорастворимые витамины — С группа В — работают в водной среде. При обезвоживании концентрация в клетках снижается. Кофе и чай — не вода.
➡️ Отсутствие хронического воспаления
При высоком СРБ — нутриенты расходуются на тушение воспаления вместо нормальной работы. Сначала убери источник воспаления — потом принимай добавки.
Контроль базы:
🔺 Ешь белок — пьёшь воду — спишь — нет воспаления
🔺 Потом схема витаминов
🔺 В обратном порядке — деньги на ветер 💊
Не Врачиха ● Фролова
