Хром пиколинат — как принимать при тяге к сладкому
Четыре правила:
⚡️ За 20 минут до еды — не после
Хром работает в момент когда инсулин реагирует на углеводы. До еды — он уже на месте когда нужен. После — опоздал.
⚡️ Форма — пиколинат или никотинат
Хлорид хрома — дешёвый и плохо усваивается. Пиколинат — органическая форма с биодоступностью в несколько раз выше.
⚡️ Доза — 200–400 мкг в день
Разбить на два приёма — перед обедом и ужином. При инсулинорезистентности — 400 мкг. При просто тяге к сладкому — 200 мкг.
⚡️ Курс — три месяца
Хром накапливается в тканях постепенно. Эффект на тягу к сладкому — через две-четыре недели. Не через три дня.
Что усиливает эффект хрома:
➡️ Белок на завтрак — стабилизирует сахар с утра
➡️ Берберин — синергия при инсулинорезистентности
➡️ Убрать сладкое на завтрак — хром не волшебная таблетка
Не Врачиха ● Фролова
