Что пить при хроническом болевом синдроме — нутриционный подход
Пять инструментов:
💡 Омега-3 EPA 3г — с жирным обедом
Снижает простагландины и лейкотриены — медиаторы боли. Конкурирует с арахидоновой кислотой за циклооксигеназу — тот самый фермент что блокирует ибупрофен.
💡 Куркумин BCM-95 500 мг — с перцем и жиром
Блокирует NF-κB — ключевой переключатель воспалительного каскада. При хронической боли воспаление — постоянный фон.
💡 Магний глицинат 400 мг — вечером
Блокирует NMDA-рецепторы — рецепторы боли в спинном мозге. Именно через них развивается центральная сенситизация — когда боль усиливается без новых повреждений.
💡 Витамин D до 60 нг/мл
При дефиците болевой порог снижается. Рецепторы к D есть в нейронах дорсальных рогов спинного мозга — там где обрабатывается боль.
💡 Альфа-липоевая кислота 600 мг — с едой
При нейропатической боли снижает оксидативный стресс в нервных волокнах. Особенно при диабетической нейропатии.
Что проверить:
🔎 Витамин D — при дефиците боль хуже
🔎 Магний — при дефиците сенситизация выше
🔎 Глюкоза — диабет и боль связаны 💊
Не Врачиха ● Фролова
