Почему омега-3 принимали три месяца — а триглицериды не снизились
Четыре причины:
🐟 Доза слишком маленькая
Для снижения триглицеридов нужно 2–4г EPA в день. Одна капсула с 300 мг EPA — в шесть-тринадцать раз меньше нужного. Смотри именно на EPA — не на общий объём капсулы.
🐟 Принимаешь без жирной еды
Биодоступность омеги без жира в еде — вдвое ниже. Натощак — значительная часть проходит транзитом. С лососем яйцами или оливковым маслом — другой результат.
🐟 Масло прогоркло
Окисленная омега не снижает триглицериды — она создаёт дополнительный оксидативный стресс. Резкий рыбный запах при открытии — выбрасывай.
🐟 Параллельно много сахара и алкоголя
Оба резко повышают триглицериды. Омега снижает — сахар поднимает. Баланс нулевой.
Проверь рацион:
🔵 Сладкое фруктоза и алкоголь — главные виновники высоких триглицеридов
🔵 Омега работает только в связке с питанием 🐟
Не Врачиха ● Фролова
