Почему пробиотик принимали месяц и микробиом не изменился
Пять причин почему эффект слабый:
🔸 Нет пребиотиков — бактериям нечего есть
Пробиотик без пребиотика — как посадить семена в асфальт. Топинамбур лук-порей бананы цикорий — кормят нужные штаммы. Без еды — не выживают.
🔸 Штамм не подходит под задачу
Для иммунитета нужен один штамм. Для кишечника — другой. Для кожи — третий. Просто «лактобактерии» без уточнения — лотерея.
🔸 Слишком короткий курс
Один месяц — для формирования устойчивых колоний недостаточно. Минимум три месяца. При восстановлении после антибиотиков — три месяца обязательно.
🔸 Убиваешь что принял
Антибиотик принятый параллельно. Большие дозы алкоголя. Хлорированная вода в больших количествах. Диета без клетчатки — всё это уничтожает то что принял.
🔸 Неправильное хранение
Большинство пробиотиков требуют холодильника. При комнатной температуре за месяц — половина мертва ещё в упаковке.
Что усиливает эффект:
🔵 Ферментированные продукты каждый день
🔵 25–30г клетчатки из разных источников
🔵 Убрать сахар — патогены питаются им 🦠
Не Врачиха ● Фролова
