Что пить при послеродовом истощении — схема для молодых мам
Пять приоритетов:
🌸 Железо бисглицинат — если ферритин ниже 40
Натощак за 30 минут до еды с витамином С 500 мг. Без кофе два часа. Контроль через три месяца.
🌸 Продолжай пренатальный комплекс весь первый год
Не бросай после родов. При кормлении потребность в витаминах не снижается. Метилфолат В12 D — особенно важны.
🌸 DHA 300 мг — отдельно если кормишь
Грудное молоко забирает DHA у матери. При дефиците — туман в голове и перепады настроения у мамы. Не ребёнок виноват — DHA виновна.
🌸 Магний глицинат 300 мг — вечером
При нарушенном сне с новорождённым магний помогает быстрее засыпать в те редкие часы когда ребёнок спит.
🌸 Ашваганда KSM-66 — только после завершения кормления
При кормлении — не рекомендована. После — один из лучших инструментов восстановления надпочечников.
Что важнее любых добавок:
🔺 Просить о помощи — не геройствовать
🔺Спать когда спит ребёнок — серьёзно
Мамина усталость — не слабость. Это физиология. 🌸
Не Врачиха ● Фролова
