Что пить при болях в спине — изнутри, а не только мазать
Пять инструментов:
🟢 Магний малат 400 мг — утром
Мышцы спины при хронической боли в постоянном спазме. Магний расслабляет. Малат — форма для мышц и энергии.
🟢 Витамин D до 60 нг/мл
При дефиците боль в спине и мышцах хроническая. Рецепторы к D есть в межпозвонковых дисках. Дефицит — диски обезвоживаются быстрее.
🟢 Омега-3 EPA 2г — с обедом
Снижает воспаление в периартикулярных тканях. При хронической боли воспалительный компонент всегда есть.
🟢 Коллаген II типа UC-II 40 мг — натощак
Межпозвонковые диски содержат коллаген II типа. При дегенерации — строительный материал нужен.
🟢 Босвеллия 65% AKBA 300 мг — с едой
Снижает воспаление в дисках и суставах позвоночника. Доказанный эффект при боли в спине в клинических исследованиях.
Что важнее любых добавок:
✔️ Укрепление мышц кора — без них добавки работают хуже
✔️ Вставать каждые 40 минут при сидячей работе
Добавки без движения — как крем без умывания.
Не Врачиха ● Фролова
