Что пить при постковидном синдроме — схема восстановления
Пять приоритетов:
🔸Убихинол Q10 300 мг — с жирным обедом
Митохондриальная дисфункция — один из ключевых механизмов постковида. Q10 восстанавливает производство энергии в клетке. Убихинол — активная форма без конверсии.
🔸НАД+ предшественники NMN 250 мг — утром
Постковид снижает НАД+ в клетках. Восстановление через NMN или NR — один из самых изученных подходов при постковиде.
🔸 Омега-3 EPA 2г — с обедом
Снижает нейровоспаление которое объясняет туман в голове и усталость при постковиде.
🔸 Магний малат 400 мг — утром
При постковидной усталости малат поддерживает цикл Кребса — там где производится клеточная энергия.
🔸 Витамин D до 60 нг/мл — с жирным завтраком
При постковиде уровень D резко снижается. Дефицит — длительность симптомов выше.
Дополнительно:
➡️ Пробиотики — кишечный микробиом нарушен
➡️ Цинк — иммунный баланс
➡️ Лонг-ковид длительнее трёх месяцев — к пульмонологу
Нутриенты ускоряют восстановление. Не заменяют наблюдение врача. 🦠
Не Врачиха ● Фролова
