Цинк который наконец подействовал — пять правил которые меняют всё
Пять правил:
🦪 Форма — пиколинат биглицинат или оротат
Оксид цинка — самый дешёвый. Усвоение около 4%. Пиколинат — 60% лучше оксида. Биглицинат — мягкий без тошноты. Оротат — хорошо проникает в клетки.
🦪 Через 30 минут после еды — не натощак и не во время
Натощак — тошнота. Во время еды — конкурирует с фитатами из злаков. После — оптимально.
🦪 Не с кофе и молоком
Кофеин ускоряет выведение цинка через почки. Кальций конкурирует за всасывание. Два часа до и после.
🦪 Курс три месяца — медь в паре
Длительный приём вымывает медь. Добавь 1–2 мг меди или делай перерыв месяц.
🦪 Не с железом в одно время
Оба конкурируют за транспортные белки. Железо утром — цинк в обед.
Когда ждать эффект:
🔵 Иммунитет — три-четыре недели
🔵 Акне — восемь-двенадцать недель
🔵 Вкус и обоняние — одна-две недели 🦪
Не Врачиха ● Фролова
