Почему витамин D принимают всю жизнь — и что будет если бросить
Четыре вещи которые важно понять:
💊 Уровень D падает через два-три месяца после отмены
Витамин D не накапливается навсегда. При прекращении приёма — уровень снижается. К следующей зиме — снова дефицит. Всё сначала.
💊 Летом не всегда можно отменить
Синтез D в коже требует УФ-В лучей — они есть только при солнце выше 45 градусов над горизонтом. В России — только июнь-август и только в южных регионах и только в середине дня.
Большинство и летом в дефиците.
💊 Проверяй уровень дважды в год
Осенью — до начала сезона. Весной — после зимы. Доза может меняться. Одна и та же доза даёт разный уровень у разных людей.
💊 К2 — постоянно вместе с D
Если принимаешь D — К2 всегда рядом. Не курсами — постоянно. Кальций поднимается с D круглый год.
Целевой уровень 25(OH)D:
✔️ 50–80 нг/мл — оптимум
❌ Ниже 30 — дефицит даже если лаборатория написала норму
Не Врачиха ● Фролова
