Что пить при высоком гомоцистеине — и почему это важно
Пять инструментов:
➡️ Метилфолат 800 мкг — утром с едой
Главный нутриент для снижения гомоцистеина. Не фолиевая кислота — метилфолат. При мутации MTHFR обычная фолиевая не работает.
➡️ Метилкобаламин В12 1000 мкг — под язык
Второй ключевой нутриент. Без В12 реакция реметилирования гомоцистеина не идёт.
➡️ В6 форма P5P 50 мг — с едой
Третий элемент тройки. Снижает гомоцистеин через второй путь — транссульфурирование.
➡️ Рибофлавин В2 10 мг — с едой
При мутации MTHFR рибофлавин — кофактор фермента. Без него даже метилфолат работает хуже.
➡️ Триметилглицин (бетаин) 500 мг — с едой
Донор метильных групп. Снижает гомоцистеин независимо от витаминного пути. При очень высоком гомоцистеине — в дополнение к тройке.
Целевые значения:
✅ Оптимум — ниже 8 мкмоль/л
✅ Выше 15 — высокий риск для сосудов и сердца
✅ Контроль через три месяца ❤️
Не Врачиха ● Фролова
