Мышечная боль после минимальной нагрузки — три причины
Что происходит:
🔎 Дефицит витамина D — рецепторы к нему есть в каждой мышечной клетке. При дефиците мышца не восстанавливается нормально после нагрузки. Боль дольше и сильнее
🔎 Дефицит магния — без него мышца не расслабляется полностью. Хроническое микронапряжение — любая нагрузка ощущается как чрезмерная
🔎 Гипотиреоз — замедляет синтез белка в мышцах. Восстановление растягивается
Тревожные признаки:
🩷 Боль без нагрузки в покое
🩷 Мышечная слабость — сложно подняться по лестнице
🩷 При приёме статинов — к врачу
Что делать:
➡️ Витамин D — целевой уровень 50–80 нг/мл
➡️ Магний малат 400 мг утром — для мышц именно малат
➡️ ТТГ
➡️ При статинах — Q10 обязательно
Та пациентка считала себя «не спортивной». D был 9. Подняли — сумки перестали быть пыткой. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
