Что пить при выгорании — не энергетики а вот это
Пять приоритетов:
🩵 Утром с едой:
Ашваганда KSM-66 300 мг — модулирует ось стресса снижает кортизол.
В5 пантотеновая кислота 500 мг — восстанавливает надпочечниковый резерв.
🩵 С завтраком:
Убихинол Q10 200 мг — митохондрии истощены при выгорании. Жирная еда обязательна.
Родиола 200 мг — при апатии и отсутствии мотивации. Не при тревоге.
🩵 С обедом:
Витамин С аскорбат натрия 500 мг — надпочечники расходуют его при стрессе первым.
Омега-3 EPA 1000 мг — нейровоспаление от хронического стресса реально существует.
🩵 Вечером за час до сна:
Магний глицинат 400 мг — нервная система не может восстановиться без него.
Ашваганда вторая доза 300 мг — снижает ночной кортизол.
Что проверить до начала:
➡️ Кортизол в слюне четыре точки
➡️ Ферритин и В12 — базовые дефициты
➡️ ТТГ — щитовидка при выгорании часто страдает
Восстановление при выгорании — три-шесть месяцев. Не три дня. 😮💨
Не Врачиха ● Фролова
