Что пить при частых головных болях — до таблетки
Пять инструментов:
💊 Магний глицинат 400 мг — вечером ежедневно
При дефиците магния мозговые сосуды более реактивны. Курс два-три месяца снижает частоту головных болей на 40% — доказано при мигрени.
💊 Рибофлавин В2 400 мг — с едой
Снижает частоту мигреней через механизм митохондриальной энергетики. Один из самых изученных нутриентов при головных болях.
💊 Коэнзим Q10 убихинол 300 мг — с жирным обедом
В комбинации с В2 и магнием — доказанная тройка при мигрени. Каждый по отдельности слабее чем вместе.
💊 Два литра воды в день — всегда
Обезвоживание провоцирует головную боль напрямую. Мозговые оболочки реагируют на нехватку воды — это не метафора.
💊 Кофе — не чаще двух чашек и не натощак
Кофеиновая головная боль — реальный феномен. Пропустила утреннюю чашку — голова раскалывается к обеду.
Что проверить:
🔎 Давление в момент боли — не до и не после
🔎 Зрение — ухудшение даёт хроническую боль
Таблетка убирает боль. Магний убирает причину. 💊
Не Врачиха ● Фролова
