Что реально помогает при ПМС — схема которую стоит попробовать
Схема по фазам:
🌸 Весь цикл каждый день:
Магний глицинат 300 мг вечером — снижает общую реактивность нервной системы.
Омега-3 1000 мг EPA — противовоспалительный фон снижает болезненность.
🌸 С 14-го дня цикла:
В6 форма P5P 50 мг утром — синтез серотонина и прогестерона. Только активная форма.
Кальций цитрат 500 мг вечером — снижает физические симптомы ПМС на 48%. Это доказано.
🌸 За пять дней до месячных:
Магний увеличить до 400 мг — в этот период расходуется быстрее всего.
Убрать кофе — кофеин усиливает тревогу и болезненность груди.
Что проверить если ПМС тяжёлый:
🩵 Прогестерон на 21-й день цикла — часто низкий
🩵 Железо — обильные месячные дают дефицит который ухудшает всё
Три месяца этой схемы — и многие пациентки говорят что забыли что такое ПМС. 🌸
Не Врачиха ● Фролова
