Ферритин не вырос ни на единицу за три месяца железа
Пять причин:
🩵 Продолжается потеря крови
Обильные месячные кровоточащие дёсны или геморрой — организм теряет железо быстрее чем получает. Источник потери не устранён — ферритин не вырастет никогда.
🩵 Форма сульфат вместо бисглицината
Сульфат железа в желудке раздражает слизистую. Организм защищается — снижает всасывание. Бисглицинат — другой механизм захвата. Усвоение выше без раздражения.
🩵 Принимаешь не натощак
Еда снижает усвоение железа на 40–60%. Особенно кальций фитаты и танины. Натощак за 30 минут — единственный правильный вариант.
🩵 Нет витамина С в паре
Без 500 мг витамина С одновременно — усвоение негемового железа падает в три раза. Это не дополнение — это условие.
🩵 Целиакия или воспаление кишечника
При воспалённой слизистой — железо просто не всасывается. Если всё делаешь правильно а ферритин стоит — проверь кишечник.
Контроль — строго через три месяца. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
