Астаксантин — самый недооценённый антиоксидант. Вот как его принимать
Четыре правила:
🦐 С жирной едой — обязателен жир
Астаксантин — жирорастворимый каротиноид. Без жира в еде усвоение минимальное. С лососем авокадо или оливковым маслом — максимум.
🦐 Доза — 6–12 мг в день
Ниже 4 мг — слабый эффект. Выше 12 мг — кожа может приобрести лёгкий оранжевый оттенок. 6–8 мг — оптимальная рабочая доза.
🦐 Курс — три месяца для накопления
Астаксантин встраивается в клеточные мембраны постепенно. Эффект на кожу и защита от УФ — через шесть-восемь недель.
🦐 Источник — Haematococcus pluvialis
Это микроводоросль с наибольшей концентрацией. Синтетический астаксантин из нефтепродуктов — не принимать. Смотри источник на упаковке.
Что даёт:
✔️ Защищает кожу от УФ-повреждений изнутри
✔️ Снижает воспаление в суставах
✔️ Защищает глаза от синего света
✔️ Улучшает выносливость при нагрузках
Не Врачиха ● Фролова
